na masę

no na mase brzucha absII polecam

Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]

"wiec bedzie jak u adzika jaja,jaja,jaja..." widze ze zaczynam byc slawny ladne kilogramy juz u Cie jak na redukcji to klasa Co bedzie jak wskoczysz na mase

Sprawa wygląda tak, biegam regularnie 3-4 razy w tyg(co drugi dzien) aktualnie po 20 min, w godzinach popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie [...]

a moze byc cos takiego ??? 1. Podciaganie na drazku 15\12\10\8 2. Podciaganie sztangielki w opadzie jednoracz 15\12\10\8 3. Podciaganie sztangi 12\10\8 4. Sztrugsy 12\10\10\8 bo wydaje mi sie ze sciagnie wyciagu dolnego jest nie za dobrym rozwazaniem na mase ? mam racje ?

[...] więc to wykonam i sam sprawdzę %-) Regenat - niedawno się natknąłem właśnie na ten kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w ale nie wiedziałem że cała płyta jest w tym stylu, sprawdzę, dzięki ;-) jak mam treningi na masę gdzie jestem jakby w innym swiecie to na słuchawkach mam najczęściej jakieś nigerskie kawałki z niezłym bitem %-)

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

chodzi mi o ogólną estetykę i twarz. ja już powoli schodze w dobrym kierunku i niedługo zawyżony bf będzie wspomnieniem a pan z obrazka zapewne dalej na mase bedzie wdupiał ale róbcie co chcecie jak dla mnie to słabo

Aktualnie wale na mase "parę" cyklów mam już za sobą

no w tali mam 82 chce troceh przytyć a wieć możecie mi jakiś cykl napisać na mase ale to jka by wam sie chciało

a ja z innej beczki trening na mase + dieta a schudlem 2 kg Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-02 18:09:05

Witam. Więc robisz masę, a chcesz zrzucić brzuch tak? Widzisz sens w tym co napisałeś? Od tego zeby zrzucać brzuch jest dieta. Niestety nie da sie tak, że sobie ładnie śmigasz na masę a brzuszek gubisz. Jezeli chodzi o zestaw ćwiczen - zrób 3 ćwiczenia, na kazda cześc brzucha - dół, góra, skośne - i styknie. Ćwicz brzuch, bo gdy potem zaczniesz [...]

[...] 3 x 15, 12, 10 powt. 4.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 15, 12, 10 powt. ŁYDKI: 1.Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2.Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota-wolne! Niedziela-wolne! Jeśli chodzi o masę to jak się to prezętuje?? Chyba nie jest takie najgorsze??:):) Ale liczy się dla mnie wasze zdanie

Kelton HOME siłownia HOME Avenger II Pewny sposób na skuteczny trening na MASĘ http://www.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_2_mini.jpg Więcej info - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389

[...] po bieganiu/basenie, czy bieganie/chodzenie na basen nie obniży efektów? Skoro masz mały biceps i triceps, to ciśnięcie go, nie przyniesie aż takich efektów jak trening na masę. Poczytaj sobie o treningu na mase i zastosuj, w ten sposób szybciej powiększysz sobie łapy :-) Jeżeli będziesz ćwiczył dużo i intensywnie, to wyrobisz sobie siłę, ale [...]

Nie planuj, nie planuj...;) Jeden planowal 16 tyg, a juz leci 28-y tydzien i plan jak narazie na kolejne 25 :) Na estro masz symex, zrobisz badania po 4-6 tygodniach i ew. wtedy dobierzesz dawke symexu. U mnie provi zbija progesteron,ale nie na kazdego tak dziala. Potem na mase mozesz dodac npp, ja teraz tak jade i jest ok. Zmieniony przez - [...]

Po 1 mam w pasie aktualnie 84 po 2 jestem po 2 cyklach saa po 3 moj staz jest taki ze jak ty tyle wciczyles to w polowie nie byles jak ja zapewne po 4 jestes chyba ostrym wariatem skoro robiac klate robisz barki, za slabo misiek izolujesz miesien postaraj sie po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek...

To nie jest plan na masę. Na masę jest dieta. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html <- Push/Pull :)

[...] słodycze ) , ale tu nie chodzi o upasienie się do 82 kg tylko zbudowanie jak najwięcej mięśni z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej . Więc na razie weź się za masę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj poszukaj jak układać dietę na mase i [...]